ما هو الغضب ؟؟

ما هو الغضب  (Anger) ؟
هو انفعال أو حركة استجابة سريعة من المخ لتهديد محتمل من الضرر.
وهو عاطفة طبيعية يشعر بها الإنسان عند تعرضه لخطر ما.

أنواع الغضب:

1- الغضب المبرر: وهو غضب أخلاقي ناتج عن الشعور بالظلم.
2- غضب الإنزعاج: هو أكثر أنواع الغضب شيوعاً، ويحدث نتيجة التعرض للإحباط، والمواقف المزعجة المختلفة في الحياة اليومية.
3- الغضب العدواني:هو نوع مدمّر من أنواع الغضب يحدث نتيجة رغبة الإنسان بالسيطرة على الآخرين، أو تخويفهم، أو التلاعب بهم.
4- نوبات الغضب المزاجيّة: وهو الغضب الناتج عن عدم تلبية احتياجات الفرد الأنانية.
 

أسباب الغضب:
1- التعرض لمواقف معينة: حيث تُؤثّر سلباً على الشخص، قد يشمل التعرّض للتهديد أو الهجوم سواءاً كان ذلك جسديّاً أو لفظيّاً .
2- عرقلة السعيّ للأهداف.
3- انتهاك المعايير الأخلاقية.

    آثار الغضب:
ومن أبرز الأمراض الصحيّة المتعلقة بالغضب: 
الصداع، ومشاكل الهضم؛ كآلام البطن، والأرق، وزيادة معدلات القلق، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وضعف جهاز المناعة، وبعض الأمراض الجلديّة؛ مثل الأكزيما، والتعرّض للنوبات القلبيّة، والسكتة الدماغيّة، وغيرها

والغضب أيضا له تأثير على مختلف جوانب الحياة الاخرى غير الصحة : 
مثل التأثير على الصحة النفسية وعلى الحياة المهنية و على العلاقات. 

4- التّعرض لمعاملة سيئة أو غير عادلة
5- التّعرض للإهانة
6- التعرّض لمشاعر معيّنة كالحزن، والقلق، والخوف، وانعدام الأمان، والخجل، والشعور بالذنب، إذ تبرز عاطفة الغضب كوسيلة لإخفاء مشاعر الضعف عن الآخرين.

علاج الغضب:
علاج الغضب في الاسلام :
١-قال رسول الله ﷺ : إذا غضب الرجل فقال أعوذ بالله ، سكن غضبه ) صحيح الجامع الصغير رقم 695 .

2- السكوت : قال رسول الله ﷺ: ( إذا غضب أحدكم فليسكت ) رواه الإمام أحمد المسند 1/329 وفي صحيح الجامع 693 ، 4027.

أهمّ النصائح التي تُساعد الإنسان على التحكم بمشاعر الغضب لديه :
* أخذ نفس عميق أكثر من مرة يحد من مشاعر الغضب ، البحث عن الحلول:بدلاً من التركيز على المشكلة وتحفيز مشاعر الغضب ، التفكير قبل الكلام ، تجنب الأسلوب الهجومي ، ممارسة التمارين ، تغيير الروتين ، طلب المساعدة الاسترخاء ، التسامح ، تفريغ المشاعر السلبية.
طريقة التعامل مع الشخص الغاضب:
1-الاستماع.
2-تشتيت التركيز.

3-إستدعاء الجانب المنطقيّ
4-إظهار التفهّم.

5-إبداء الرغبة بالمساعدة.